АСМР: лекарство от жизни или пилюля «нео-науки»?

Здравствуйте, мой хороший, мой дорогой!… Как же я рада нашей встрече! Присаживайтесь… нет-нет, погодите минутку, не торопитесь, телефон вам не понадобится… присядьте, выдохните…закройте глаза и слушайте мой голос…сейчас я возьму расчёску и плавными, мягкими, неторопливыми движениями проведу деревянной расчёской, пахнущей канадским клёном, по вашей уставшей от груза забот голове…а затем я сделаю мягкий массаж вашей шее…

Сеанс терапии? Гипноза? Похода в парикмахерскую? НЕ угадали, дамы и господа.

Расслабляйтесь, вам больше никуда не надо ходить! Можете смело оставаться дома и располагаться на диванчике, надевать наушники и «сливаться воедино со своим гаджетом» … Потому как всё то, что вы только что прочли – это не фрагмент пьесы или подслушанного жизненного диалога, а элемент «специализированного видео-контента», представляете? Отлично. А теперь для полноты картины представьте, пожалуйста, что содержимое этого «контента» непременно подано ШЁПОТОМ. Да-да, либо шёпотом, либо негромким (желательно) мелодичным голосом.

Оформлено в формате «с глазу на глаз» да выгружено на всеядный youtube. А у видео, скажем, от 15 миллионов просмотров и выше. И тенденция роста спроса на такой контент за последние 12 месяцев категорически увеличивается в геометрической прогрессии. Что же ищут люди?

Релаксацию, психотерапию, персональное внимание, общение, эстетическую картинку — и всё это предлагает «в одном флаконе» #ASMR или по-русски, АСМР.

Что же такое АСМР?

Благозвучная аббревиатура имеет очень солидную расшифровку: Автономная Сенсорная Меридиональная Реакция. Очень по-научному сказано, толково, не так ли? Не будем же спешить с «научными выводами», однако и разберёмся в сути явления и в порядке вещей.

Итак. Вездесущая Википедия, безусловно, имеет совершенно конкретную статью по этому поводу. Заранее прошу обратить внимание на то, в каком стиле она выдержана – максимально приближённо к «научному стилю».

Автоно́мная се́нсорная меридиона́льная реа́кция (АСМР) (англ. Autonomous sensory meridian response, ASMR) — это неологизм, обозначающий феномен восприятия, характеризующийся приятным ощущением покалывания в затылке, распространяющегося в виде мурашек по коже шеи и спине к конечностям. Вызывают АСМР-ощущения звуковые, зрительные, тактильные или когнитивные стимулы.

Природа феномена АСМР пока ещё остается неясной и не имеет научного объяснения. Однако, несмотря на малоизвестность феномена в научных кругах, множество людей ежедневно смотрят большое количество АСМР-контента на YouTube и Twitch, где за несколько последних лет сложилось и постоянно продолжает расти масштабное и устойчивое сообщество людей, производящих и потребляющих АСМР-контент. По словам зрителей, от просмотра таких видео они получают эффект АСМР-наслаждения, кайфа, расслабления. Кроме того, эти видео помогают им справиться с тревогой, паническими атаками, расслабиться и заснуть.

ЧТО же может дать АСМР? «Особый эффект» расслабления и неги: весьма приятные ощущения в области затылка, переходящие в мурашки, сбегающие водопадом по спине и рукам. «Хотелось закрыть глаза и чтоб это состояние длилось вечно…» — довольно стандартный отзыв АСМР-контента.

ЧТО вызывает этот «особый эффект»? Как выяснилось, это отдельное явление, называется «триггер» — заимствование от английского trigger – «спусковой крючок, курок; а также то, что запускает и провоцирует».

Триггеры – это короткие события, которые способны вызвать эффект АСМР, и их существует много. Это может быть буквально что угодно: любые звуковые и визуальные стимулы. Как нечто визуальное (взмах руки, вид перелистывания страниц, полив цветов и т. д.), так и аудиособытия (звук лёгкого постукивания, поскрипывания, шуршания, например). Существует целая классификация триггеров, и умелые АСМР-щики тщательно ей придерживаются. Поэтому в видео так много шепота, плавных движений, поглаживания кисточек по микрофону и похрустывания. АСМР даже называют «массажем мозга», впрочем, название звучит весьма по-американски.  Впервые об этом явлении заговорили в 2010 году. Сегодня же «авторов» АСМР-продукции – более 500.000 по всему свету, а потребителей – в разы больше.

ЧТО ищут люди? Самые распространённые поисковые запросы #АСМР: расслабление, массаж, звуки рта (!), АСМР-триггеры, мурашки, ролевая игра, асмр еда и много иного. Более половины запросов об АСМР поступает с мобильных устройств – в моменты, когда пользователи хотят расслабиться. Особенно часты такие запросы в 22:30 (независимо от часового пояса), когда люди ложатся спать. «АСМР сон» – в числе наиболее популярных ключевых слов.

Однако, искать – не значит найти. Даже если вы в предвосхищении мурашек и приятных покалываний   начнёте смотреть\слушать АСМР-видео…совершенно не факт, что триггеры на вас сработают. Не все люди могут «ощутить этот эффект», а почему так – ответов нет.

ЧТО же говорят учёные? Да по сути, ничего; никто и не берётся дать конкретного обоснованного заключения. Так, своё название эффект «автономной сенсорной меридиональной реакции» получил в 2010 году. «Autonomous Sensory Meridian Response Group: так называлась группа в социальной сети Facebook, где люди обсуждали «ранее не описанное ощущение». Дискуссии велись также в группе Society of Sensationalists («Общество сенсуалистов») на Yahoo еще в 2008 году или в блоге Unnamed Feeling («Безымянное чувство»), созданным Эндрю Макмирисом в 2010 году» (говорит Media Sapiens).

Видео на YouTube начали выпускать тоже примерно в 2010 году. Сегодня уже – 2019, а число АСМР-контента только множится и увеличивается из месяца в месяц вне зависимости от страны, пола, языка. Однако нельзя то же самое сказать о учёных, которые, казалось бы, просто наблюдают за происходящим со стороны и не спешат вмешиваться, во всех смыслах этого слова. И только в тех случаях, когда уже задаются прямые вопросы, можно услышать в ответ хорошо подобранные слова.

По мнению невролога Эдварда Дж. О’Коннора (опубликовано в газете Corsair Колледжа Санта-Моники), «…препятствием к подробному изучению феномена АСМР является отсутствие такого стимула, который вызывал бы АСМР у всех без исключения людей».

Так, в газете The Independent приводится высказывание Тома Стаффорда, преподавателя психологии и когнитивистики Шеффилдского университета:

«Вполне возможно, что это явление действительно существует, однако по своей природе оно трудно поддаётся изучению. Внутренние переживания — предмет множества психологических исследований, но, когда мы сталкиваемся с чем-то невидимым и неосязаемым, и не все способны это ощущать, — это становится “белым пятном”. Как в случае с синестезией — долгие годы её считали мифом, но затем в 1990-х годах был найден надёжный способ её измерения».

Многие из тех, кто принял участие в нашем эксперименте [по исследованию сенсорных реакций], или те, кто комментируют видео на YouTube, отмечают, что они помогают им расслабиться, хорошо влияют на сон», — объясняет исследователь Том Хольстер. «Мы пытаемся понять, как они влияют на организм, чтобы достичь наибольшего терапевтического эффекта», — добавляет он.

Некоторых специалистов, однако, это беспокоит.

Как отмечает невролог из Ливерпульского университета Джона Мурса Фрэнсис Макглон: «Депрессия, например — очень серьезное заболевание, но человек может решить, что вылечит ее просмотром АСМР-роликов, и не обратится вовремя к врачу».

Другие ученые, однако, не разделяют такого мнения. Недавно обнародовали результаты первого целенаправленного исследования влияния АСМР на депрессию. Психологи из Университета Суонси доктор Ник Дэвис и Эмма Барратт опросили почти 500 человек, которые имеют опыт АСМР.

Исследование показало, что АСМР временно улучшает настроение и облегчает состояние людей с депрессией. К тому же, многие сознательно применяют этот метод для улучшения своего состояния. Опрашиваемые сообщали, что даже если они и не чувствовали приятного щекотания, их психическое самочувствие существенно улучшалось.

«Конечно, если вы замечаете у себя симптомы депрессии или постоянно находитесь в подавленном состоянии, необходимо обратиться к врачу», — говорит Эмма Барратт.

«Впрочем, все мы время от времени испытываем стресс и бываем в плохом настроении, тогда мы должны уделить себе немного больше внимания. Мы можем принять ванну или выйти на пробежку, но также можно посмотреть и АСМР- ролик», — считает доктор Ник Дэвис.

Достоверно можно сказать только одно: количество видео-роликов растёт с каждым днём.   Предлагается разное: от «бесконтактного массажа лица» в рамках ролевой игры — до часовых записей расчёсывания парика, прикреплённого к специальному микрофону. Главное – триггеры, от которых будут мурашки.

К слову, о технологиях. Всё идёт в ногу со временем и «требованиями рынка». На картинке приведён в качестве примера микрофон 3Dio, имеющий вид человеческих ушей, с двумя каналами, левым и правым соответственно, тем самым они способны имитировать пространство вокруг головы. То есть, если АСМР-артист будет что-то нашептывать в левый канал, вы ощутите, что шепчут вам непосредственно в левое ухо. А дальше – немного фантазии и воображения – и эффект «полного погружения» обеспечен.  

Триггеры – какие они?

В поисках самых оригинальных триггеров, «щекочущих ваше внутренне эго» порой АСМР-авторы идут на настоящие эксперименты. Можно увидеть, как в одном видео косметическими кисточками гладят микрофон, а в другом – намазывают его пеной…Иные «артисты», перегибая палку вдохновения, устраивают откровенно глупые спектакли, называя их «ролевыми играми». В общем, всё зависит от уровня интеллекта и эстетических предпочтений. И, как говорится, «по товару – и купец».

Каждый уважающий себя АСМР-автор на зубок знает, какие бывают триггеры (и видео, соответственно, записывают по направлениям):

1. Звуковые триггеры: дыхание, постукивание, перелистывание, почёсывание, хрустящее звуки, причмокивания и пр. Но главный звуковой стимул – РЕЧЬ. От шёпота до напева.
2. Визуальные триггеры: любые движения, обычно плавные и размеренные, рисование, совершение каких-либо физических действий, за которыми, по задумке автора, будет наблюдать АСМР-потребитель.
3. Триггеры персонального внимания: чаще всего реализуются в рамках постановок или ролевых игр. Это и «услуги парикмахера», и «поход в СПА», «визит к психологу\окулисту\терапевту» и пр.
4. Иногда выделяют тактильные триггеры (если не относят к персональному вниманию): поглаживания, массаж, любое прикосновение.

Подход «структурный» с претензией на «научный». Однако на сущие вопросы «Кто это всё начал?» и «Кому это надо?» — публично учёные разводят руками, словно молчаливо давая понять «НЕ МЫ».

Тогда кто эти…ОНИ?

Впрочем, для многих АСМР-авторов подобные вопросы не имеют никакого значения. Пока иные деятели только начинают исследовать этот «феномен АСМР», обыкновенные люди им уже давно пользуются. Ведь главное, что? Чтобы работало. И особенно приятно – если это ещё и бесплатно и не нужно тащиться на приём к психологу да платить ему кровные. Что это – весьма удобно: надел наушники, нажал кнопку —  и «гудбай, мир» на полчаса, как минимум.

Одно только скромное авторское замечание – по возвращении в действительность «розовые шторы» ничего не изменят.