Новый прорыв в исследованиях осознанных сновидений

Представьте себе мир, в котором вы могли бы во сне решать свои реальные проблемы, создавать произведения искусства, писать музыку или даже улучшить свою подачу в теннисе. Если ученые, изучающие осознанные сновидения, добьются успеха, этот мир может стать реальностью раньше, чем мы думаем.

Перевод статьи The Guardian «Linking two realms: efforts to tap real-life potential of lucid dreams advance»

Исследователи разрабатывают методы, которые могли бы позволить бо́льшему количеству людей переживать осознанные сновидения (состояние сознания, в котором человек осознает, что спит, и может распознавать свои мысли и эмоции) и переносить содержание этих снов в свою жизнь наяву.

За последние месяцы ученые продемонстрировали, что можно передавать ритм музыки из сновидений, включать настоящий чайник и управлять виртуальным автомобилем на экране компьютера, находясь в осознанном сновидении.

«Рано или поздно появятся методы или инструменты, которые позволят любому человеку легко или относительно легко переживать осознанные сновидения, мы ищем способы связать эти два мира вместе. Даже у людей, которые не считают себя очень умными, подсознание огромно, и мы надеемся, что сможем перенести всю эту информацию в реальность»,— сказал Майкл Радуга, основатель и генеральный директор REMspace Inc, компании по исследованию сна в Редвуд-Сити (Калифорния), которая руководила исследованиями.

Примерно половина населения хотя бы раз в жизни видела осознанные сны, а около 1/5 людей видят их раз в месяц или чаще.

Международная группа исследователей несколько лет назад опубликовала статью в журнале Current Biology, в которой предположила, что можно задавать людям вопросы устно или с помощью азбуки Морзе, передаваемой с помощью мигающих огней, пока они находятся в осознанном сновидении. А отвечать они могут с помощью движений глаз или сокращения лицевых мышц, чтобы передавать ответы «да/нет» или числовые ответы.

Радуга и его коллеги с тех пор расширяют эти методы, чтобы наладить общение между сновидцами и бодрствующим миром. В прошлом году они показали, что можно передавать музыкальные ритмы из осознанных сновидений, обучая людей сокращать мышцы рук в такт музыкальному произведению наяву, а затем применяя ту же технику для передачи того же музыкального ритма, пока они находятся в осознанном сновидении.

Несмотря на то, что в период быстрого сна большинство наших мышц расслаблены, во время сновидений они зачастую производят микросокращения, которые можно обнаружить с помощью электрических датчиков на коже. Следующим шагом будет использование этого метода для передачи уникальных музыкальных композиций из осознанных сновидений.

Радуга сказал, что на исследование его вдохновил сон, который он видел еще в подростковом возрасте. В нем он наблюдал, как немецкая рок-группа Rammstein исполняет музыкальное произведение.

«Это была лучшая песня на свете. Я не музыкант, но мой мозг, и, вероятно, мозги других людей, способны создавать музыку лучше, чем люди создают ее в реальности», — сказал он.

В другом недавнем исследовании он и его коллеги преобразовали электрические импульсы от руки и лицевых мышц спящего в команды для умного динамика, который позволял включать настоящую лампочку, электрический чайник и радио прямо во сне. Это продемонстрировало возможность выполнения подобных задач во время сна.

В дальнейшем исследовании активность мышц бицепсов, предплечий и бедер у сновидцев была связана с управлением виртуальной машиной, которую они научились водить, сокращая эти мышцы в состоянии бодрствования. Затем, как только записи мозга подтвердили, что они находятся в фазе быстрого сна, вспышки света использовались для подачи сновидцам сигнала о том, что им нужно повернуть, чтобы избежать препятствий, и они смогли отреагировать, используя те же сокращения мышц. Этот метод в конечном итоге может быть использован для передачи пространственной информации о мире сновидений.

«Я показываю, что возможно связать эти две сферы. Это небольшие шаги, но за 10 или 20 лет люди могли бы достигать определенных результатов, связанных с их работой или личной жизнью, еще до пробуждения»,- сказал Радуга

Другие исследователи подвергли сомнению полезность управления виртуальным автомобилем или включения чайника во время сна, но заявили, что способность передавать содержание сновидения с использованием нескольких различных групп мышц, сокращения которых сохраняются в течение разной продолжительности, может увеличить глубину информации, которую можно передать из сновидений.

«Как только мы сможем общаться в обоих направлениях, исследования сновидений смогут продвинуться вперед, потому что вы сможете задавать людям дополнительные вопросы; возможно, предлагать им более сложные когнитивные задачи, чтобы лучше понять, чем бодрствующий мозг отличается от спящего мозга. В настоящее время нам приходится полагаться на отчеты людей о снах уже после их пробуждения, но эти данные могут быть искажены»,- сказал доктор Кристоффер Аппель из Университета Оснабрюка в Германии, который был соавтором статьи Current Biology.

Эмма Петерс, аспирантка Бернского университета в Швейцарии, которая исследует способы увеличения частоты осознанных сновидений, считает, что однажды их можно будет использовать для помощи в физическом восстановлении пациентов, перенесших инсульт, или для улучшения спортивных результатов. Уже есть доказательства из ее и других лабораторий, что репетиция физических движений, таких как метание дротиков или подбрасывание монеты во время осознанных сновидений, может улучшить реальные результаты.

Однако здесь может быть подвох. «Несмотря на то, что суть осознанных сновидений в том, что вы контролируете все и можете делать все, что захотите, именно в этом проблема. Допустим, вы хотите заняться горными лыжами: вы можете выбрать склон и погоду, но вы можете спуститься с горы на лыжах и оказаться в открытом космосе», — сказал Питерс

Еще один момент заключается в том, что даже для опытных практиков сознанное сновидение достаточно трудно вызвать, что ограничивает его применение. «На данном этапе мы все еще пытаемся найти способы сделать больше людей осознанными. Следующим шагом станет поиск методов для более эффективного контроля сновидений»,- сказал Питерс.

Возможно, уже существуют способы начать использовать творческий потенциал спящего мозга. Лора Роклицер из Университета Суонси изучает, может ли обучение творческих писателей и поэтов осознанным сновидениям улучшить качество их произведений.

Она уже собрала доказательства того, что такие люди могут быть более склонны к осознанным сновидениям. Предыдущие исследования показали, что около 45% населения можно обучить осознанным сновидениям, но до сих пор 83% из 29 писателей, с которыми работала Роклицер, испытали по крайней мере один такой сон после восьми недель обучения.

Чтобы извлечь идеи из этих снов, Роклицер призывает писателей ставить перед сном перед собой цель, связанную с работой, например, найти новую идею для истории или встретиться с одним из моих персонажей во сне.

В одном недавнем неопубликованном исследовании она попросила независимых судей оценить короткие рассказы, написанные писателями до обучения сновидениям и после него. Ряд показателей (эмоциональное содержание, символика, обстановка, персонажи и сюжет) по мнению Ролицер, улучшились после обучения.

Роклицер полагает, что и другие группы могут извлечь пользу из такого подхода. Во многих исследованиях рассматривалось, как различные аспекты сновидений могут способствовать творчеству за счет генерации более оригинальных идей или решения проблем, и это можно применять повсеместно: от искусства до науки и бизнеса.

«Я думаю, что самое большое преимущество — это подлинность. В сегодняшнем мире идей, генерируемых ИИ, где большинство историй — это однотипные истории и так далее, заглядывая в свои сны — и особенно становясь осознанными во сне — вы можете найти более подлинные идеи», — говорит Роклицер.

Как увидеть осознанный сон

Разработаны различные упражнения, помогающие людям осознавать сновидения, и сейчас исследователи разрабатывают новые.

Ведение дневника сновидений: каждое утро, как только вы проснетесь, записывайте все, что вы помните о своих снах, или используйте устройство для записи голоса, чтобы сделать то же самое. Это может помочь вам ознакомиться со своими снами, что позволит вам стать более осознанными в них, когда вы заснете.

Тестирование реальности: это упражнение, выполняемое в часы бодрствования, тренирует мозг лучше различать сны и реальность, что может повысить ясность сознания после того, как вы заснете. Через регулярные промежутки времени в течение дня делайте паузу и внимательно осматривайте свое окружение, обращая внимание на что-либо необычное, что может указывать на то, что вы спите.

Установка намерения: некоторые люди могут увеличить частоту своих осознанных сновидений, просто говоря себе, что они осознают это во время снов, например, повторяя фразу типа «когда я засну, я вспомню, что сплю».

Просыпайтесь снова в постели: большинство снов снятся во время фазы быстрого сна, которая чаще всего встречается во второй половине ночи. Установив будильник, чтобы разбудить себя примерно за час до обычного времени, а затем, снова заснув, вы можете повысить свои шансы провалиться прямо в сон. Также может помочь, если при этом вы скажете себе, что во сне станете осознанным.

Внешняя стимуляция: Многие недавние исследования, направленные на общение с людьми во время осознанных сновидений, использовали легкую вибрацию, электрическую стимуляцию или мигающий свет во время быстрого сна в качестве сигнала для человека, чтобы он осознал свое сновидение и подал ответный сигнал. Некоторые из этих методов также исследуются как инструмент для увеличения частоты осознанных сновидений.

_____________________________________________________

✒️Подписывайтесь на наш Telegram-канал и смотрите видео
на канале в YouTube

📩Прислать статью [email protected]

📩У нас есть страница на Facebook и Вконтакте
📩Журнал «Гранит Науки» в Тeletype
✒️Читайте нас на Яндекс Дзен