Методика тренировки и феномены разума в большом теннисе

«Когда речь идёт о вашем — да, лично вашем успехе — только вам выбирать у кого учиться, на кого равняться и к чему стремиться. И, соответственно, какие методические системы использовать для научения себя, поскольку, как бы то ни было, человек учит себя сам, а задача инструктора — максимально ему в этом помочь, создав наиболее оптимальные условия. А если и выбирать, то лучше один раз и качественно»

©️ фрагмент из труда «Работа разума в режиме выполнения задач. Том 1».
Авторы: Мальцев О.В., Лопатюк И.И.

Разум, как жизненно важный инструмент, заложенный в человека с рождения, требует особенного подхода, изучения и понимания принципов его работы, особенностей использования и применения при любых жизненных задачах. Именно в неумении пользоваться своим разумом и применять его как полагается в решении жизненных ситуаций заключается ключевая проблема человека. Ведь в повседневной жизни мы сталкиваемся с различными вызовами, вопросами и обязанностями, и часто реагируем на них интуитивно, бессознательно, без должной подготовки и понимания как разрешить эти сложности. Часто бывает и так, что люди осознают необходимость решать проблемы уже после их возникновения, а не предупреждать их заранее. Однако, если бы они умели предусмотреть возможные сценарии и имели некий инструмент и знания, как эффективно и быстро справляться с разного уровня сложностями, в том числе и в спорте, то могли бы избежать многих трудностей и даже перенаправить ситуацию в нужное русло. 

Продолжая серию материалов об уникальном монографическом труде, посвященном феноменам разума и методике тренировки «Работа разума в режиме выполнения задач» академика Олега Мальцева и его научного ассистента Ирины Лопатюк, представляем вашему вниманию статью, которая была подготовлена на базе беседы с главным тренером женской национальной сборной и главным тренером Олимпийской сборной Украины по большому теннису Михаилом Юрьевичем Филимой.

Вопрос качественной и эффективной тренировки невероятно важен. Это ключевой момент, без которого не будет тех достижений и успеха, к которым стремится профессиональный спортсмен. 

Представленная в монографии модель методики тренировки (она же модель разума) очень грамотно и верно отображает те этапы, которые проходит профессиональный спортсмен. Безусловно, я более компетентен непосредственно в профессиональном теннисе, поэтому буду говорить в плоскости этого олимпийского вида спорта. 

Модель методики тренировки, описанная в книге, состоит из двух блоков – это плато и диапазон. Приведу фрагмент (с.60):

Разум, психика, сознание — будто тонкие материи, невидимые нашим физи­ческим глазам. Память человека — это не флешка, это целая машина. Разум — это не мозг, это инструмент. И дабы читатель не пал жертвой академических и лингвистических споров, отметим главное: ключевым во все времена и эпохи являлось и остаётся непосредственно желание человека, его подлинное стремление что-либо сделать, осуществить, внедрить, достичь. Иначе, какую модель индивиду ни предлагай, если он не прикладывает усилия к работе над собой, к тренировкам, никакого желаемого результата не будет.
Принципиальная схема разума выглядит следующим образом: плато и ди­апазон. А что нам дает право предположить, что эта схема отражает такую комплексную категорию как разум? Если «Я» учится пользоваться разумом, то любое обучение «Я» равно обучению использованию разума. В таком случае, следовательно, данная модель — механизм обучения — равна обучению тому, как пользоваться этой конструкцией, то есть конструкцией разума. Соответственно, представленная модель разума объясняет механизмы обу­чения и позволяет человеку принципиально эксплуатировать её в качестве модели методики тренировки.

Плато — это ясная, понятная система биомеханической тренировки (в том числе учитывающая все потенциальные события и базовые навыки для управления таковыми событиями), обеспечивающая опору навыков. Притом обычно такая система может быть не в единственном числе. К примеру, если проанализировать игру в теннис, то у каждого тренера есть ученики, которые выступают на городских, областных соревнованиях. Но и применяемые методи­ки тренировки также разнятся. Если нам с вами требуется самая эффективная и лучшая модель, как же её выбрать, из какого источника взять? Чтобы найти ответ на данный вопрос, поговорим о выходе на плато. Выход на плато — это осмысление механизма биомеханической тренировки и самой методологии её реализации. Более того, важно осмыслить систему тренировки, как физи­ческую, так и лингвистическую. Разные люди, что несложно проверить, учат по-разному. В чём же заключается разность всех учений? В разности подходов.

Говоря о методике тренировки в теннисе, и опираясь на данную модель разума, могу сказать так: с моей точки зрения большой теннис базируется на трех основных элементах:

1. Технический арсенал игрока;
2. Физическое состояние игрока (спортсмена);
3. Ментальная или психологическая составляющая.

Не обладая первыми двумя компонентами, о ментальной (психологической) подготовке говорить не приходится. Другими словами, если я, допустим, достигну высокой психологической подготовки, подобной, скажем, как у одних из лучших теннисистов за всю историю тенниса Новака Джоковича или Рафаэля Надаля (многие считают, что их ключевым моментом является как раз их психологическая подготовка), и при этом у меня будет множество недоработок и «недочетов» в физической подготовке, то в теннисе я не достигну ничего значимого. 

Соответственно, если мы говорим о выстраивании плато (о том фундаменте, который должен быть заложен изначально у спортсмена), то, с моей точки зрения, все-таки в профессиональном теннисе плато начинают выстраивать еще с детства: юных теннисистов начинают учить играть технически, тренируют владеть всем арсеналом ударов и готовят физически к интенсивным нагрузкам. К сожалению, даже женский теннис сегодня стал настолько атлетичным, что девушкам приходится быть физически готовыми к большим нагрузкам, к турнирному графику, к соревнованиям и всем сопутствующим аспектам, поскольку уровень игроков сейчас очень высок; для того чтобы выделяться, необходимо развивать эти два главных компонента (технический арсенал и физическую подготовку) еще с детства и юности.

Сама по себе задача тренировки — это не только тренировать то, что человек уже умеет делать – это он должен оттачивать, само собой. Но при этом важно также тренировать и то, что спортсмен еще не умеет. Поэтому тренер должен компоновать между собой нагрузки на тренировке, о чем более подробно описано в монографии (с. 148-149):

Определённые рекомендации мы уже готовы дать под занавес второго акта. Итак, логика организации тренировки такова:
– Во-первых, необходимо организовать тренировку, чтобы ориентировочно 35% времени человек осваивал плато;
– Ещё 35% времени стоит пробовать на тренировке то, что делать не умеем, причём рекомендация следующая. Сначала проделайте то, что у вас получа­ется. Например, вы хорошо разбиваете одиночную мишень со второго номера (круглый стенд); или легко заводите знакомства с людьми (первый контакт, сделки). Повторите это упражнение несколько раз, разбейте пару мишеней. А затем в ходе тренировки важно начинать делать то, что у вас не получается, то есть нечто новое. Если не начать изучать неизвестное, сам по себе навык не выстроится, не так ли? Лишь треть тренировочных занятий должна быть посвящена тем элементам, которые вам в какой-то степени удаются. Остальное же время посвятите наме­ренным попыткам сделать то, чего пока ещё не умеете. И всякий раз, совершая ошибки на тренировке, не останавливайтесь. Ошибка — важное и неотъемлемое звено тренировки. В некоторой степени каждая ошибка несёт в себе скрытый полезный эффект, поскольку автоматика получает необходимую информацию, способствующую скорейшему обучению. Так или иначе, в контексте трени­ровки промах — это нормально. Нецелесообразно требовать от себя великих или масштабных результатов, не понимая и не умея их добиваться в ключе новой деятельности.
– И в третьих. Пока человек чему-либо учится, на качественном уровне сама тренировка состоит не из использования плато, но из применения критиче­ских показателей. То есть целесообразно начинать пробовать то, что вы ещё не умеете и наверняка сумеете не так скоро. Да, допустим, вы не кандидат в мастера спорта, вы тренируетесь только месяц, однако попробовать специ­альные упражнения, которые разработаны для кандидатов в мастера — крайне полезно. Тем самым вы словно «совершаете прыжок в диапазоне», пытаясь постичь, какие ещё вехи существуют в выбранном вами занятии. Такого рода «прыжки в диапазоне» мы обязательно рассмотрим предметно и подробно в последующих главах.
Определённо, ориентировочно 30% тренировочного времени полезно по­свящать прыжкам «вверх по диапазону».

Другими словами, тренеру необходимо выявить сильные стороны своего подопечного и развивать их наиболее комплексно, одновременно уделяя внимание и «закрывая» другие аспекты, то есть работая над слабыми сторонами («недочетами», если можно так выразиться). Приведу пример: предположим, что у теннисиста есть разнообразный арсенал ударов справа и слева, а также хорошая подача, но удар справа он делает более уверенно и лучше (возможно от рождения ему так дано, либо он довёл его до совершенства благодаря отличной технике). В этом случае тренеру следует уделять больше времени оттачиванию этого удара до такой степени, чтобы, как говорят, даже ночью его разбуди, этот удар он мог сделать на высоком профессиональном уровне даже с закрытыми глазами. При этом не менее важно также акцентировать внимание на тренировке других аспектов. Это, в том числе, имеет ключевое значение и с позиции ментальной (психологической) подготовки, поскольку, когда спортсмен сталкивается с физической усталостью или, по каким-либо причинам, начинает испытывать раздражение, то его слабые стороны становятся первыми, на которых проявляются сбои.

Хотел бы прокомментировать следующий фрагмент из книги (с. 142):

Условно все задачи в жизни человека делятся на: А) задачи с напряжением и Б) задачи без напряжения.
Необходимо пояснить, что задача напряжения или задача столкновения — это всегда борьба за «что-то». Для наглядности понимания принципа поясним суть таковой задачи на примере женщины. Бесспорно, не секрет, что каждая дама предпочитает выглядеть красиво. Однако сама по себе задача «красиво или хорошо выглядеть» не возникает из вакуума; стремление хорошо выглядеть подразумевает конкурентоспособность в борьбе за чьё-то внимание, а в не­которых случаях — и за лучший образ жизни.
Любые задачи столкновения относятся к задачам напряжения. И в данном ключе тренировка потребуется в любом случае. Собственно, вне зависимости от пожеланий самого человека, на Земле он существует не сам по себе. Буду­чи частью социума, хотим мы того или нет, всё, что связано со столкновением интересов, требует программы тренировки.
Каждый из нас хоть раз в жизни отправлялся на утреннюю пробежку по своему району или на местный стадион. Вспомним, как ведут себя люди, пожелавшие утром потренироваться и побегать. По сути, никто из бегущих (будь то рядом с вами или неподалёку) людей не обгоняет, не стремится прийти к финишу первым и не проявляет соперничества, сравнимое с борьбой за живучесть. И недаром: ведь никто из обывателей не тренируется так, будто им предстоит участвовать в Олимпийских играх. Только лишь задача напряжения или задача столкновения требуют тренировки, поскольку на кону — неистовая борьба за первенство, питаемое жгучим стремлением победить и стать первым, лучшим среди равных.
С точки зрения исследования процентного соотношения задач с напряжени­ем и без напряжения в жизни эмпирически установлено, что обыкновенный процентный баланс составляет в среднем 70% на 30%.

Если мы говорим о методике тренировки в большом теннисе, то основываясь на своем опыте тренера, я бы несколько иначе сказал о задачах с напряжением. Если разделить всё моё тренерское время на составляющие, то работа с теннисистами из национальной сборной Украины составляет самую малую его часть. Большую долю времени занимает работа с другими взрослыми спортсменами и детьми в возрасте от 13-14 лет и старше. Им я пытаюсь донести следующее: «Если у тебя возникают трудности с ударом справа, то какой путь следует выбрать? Идти на корт и выполнять определенные упражнения или задания, направленные на улучшение этого удара».

Каким образом тренер проводит анализ? Допустим, теннисист провёл матч, в течение 40-50 минут играл на высоком уровне. Но затем из-за того, что он физически слаб, у него все начинает рушиться. Соответственно, спортсмен начинает также уделять внимание тренировкам в тренажерном зале, улучшению своей физической подготовки и т.д.

Кроме того, существует множество проблем, связанных с ментальной (психологической) подготовкой. Например, теннисист может быть раздражительным, и если он допустит несколько ошибок на корте, то сразу начнет нервничать. Это отражается на результатах. Следовательно, эти аспекты также требуется тренировать на тренировках. Ведь теннисист не будет все время бегать к психологу, чтобы заниматься решением этих проблем. Тренер по теннису также должен быть психологом, и пытаться найти под каждого своего воспитанника соответствующие ему «механизмы» и методы его психологической подготовки с самого раннего возраста.

В этом, в том числе, помогает и сама система тенниса, которая построена определенным образом: первые официальные турниры у юных теннисистов начинаются, когда им не больше 10 лет. Когда вы приходите на такие турниры, то видите, как дети плачут; кто-то даже плачет прямо на корте после проигрыша — он пропустил какой-то мяч; кто-то бросает ракетки, родители также переживают… Это первый опыт как для детей, так и для их родителей, который, к сожалению, нужно пройти. Для детей в 10 лет проиграть в турнире — это огромный стресс. Но затем, пройдя через множество подобных турниров до возраста 12-16 лет, при этом наработав как технические навыки, так и физическую выносливость, а также став более устойчивыми психологически, и уже подойдя к профессиональному спорту – у юных спортсменов теннисные турниры уже не будут вызывать такой сильный стресс. 

Плюсом тенниса, с моей точки зрения, является его уникальность как вида спорта. В отличие от других видов спорта, у нас существует множество «стартов» в течение года. То есть теннисист может провести первую половину года неудачно, проигрывая чуть ли не все первые круги, но затем сыграть несколько турниров успешно, одержать победы, и тогда его рейтинг начинает расти, и теннисист становится более-менее успешным спортсменом. Я знаю другие виды спорта, где гораздо меньше «стартов» в течение года, поэтому каждое из соревнований становится более важным и напряженным, ведь на них лежит больше ответственности и стресса.

Психологическая подготовка спортсмена, заключающаяся, в том числе, в создании стрессовых ситуаций (с напряжением) – это очень длительный процесс, который занимает немало времени и сил, и представляет собой крайне серьезную и важную тему, также затронутую в книге.

Есть еще один принцип, на который я бы хотел обратить ваше внимание (с.37-38):

Учиться новому нужно медленно — при таком подходе вероятность сделать правильно гораздо выше, так как при повышении скоро­сти включается САЧТ, и человек неосознанно делает то, что уже умеет, а не то, чему только учится. Задуманное новое может быть реализовано правильно только медленно и в ключе дисциплинированных тренировок. При этом ре­гулярность тренировок — важнейший критерий. Разуму требуется время для перестройки, чтобы новый навык полностью усвоился; не зная этого, нередко люди бросают занятия практически у финишной прямой.

УМЕНИЕ ВСЁ ДОВОДИТЬ ДО КОНЦА — КЛЮЧЕВОЙ ФАКТОР УСПЕХА.

Подводя промежуточные итоги вышеизложенного, можно заключить следующее:
- то, чему вы хотите научиться, важно делать медленно и регулярно (таким способом формируется новый сердечник);
- учить других людей можно только зная, как устроен разум, как проис­ходит взаимодействие разума и памяти. Это позволит выстраивать эффективные программы тренировок для каждого человека;
- на этапе обучения новому соревнования с кем-либо, кроме собственных показателей, гарантированно приводят к поражению. Гораздо продук­тивнее находить свободную зону, где «ещё нет никого», и создавать там собственные результаты.

Если рассмотреть современную модель нашего детского спорта, то мы сталкиваемся с весьма существенной проблемой в нашем регионе, а именно: родители, к сожалению, нередко добавляют дополнительный стресс своим детям. Они требуют результат в раннем возрасте, который, в принципе, никому не нужен, так как успех в детском спорте зависит от множества факторов. Например, некоторые дети начинают заниматься теннисом в 5 лет, тогда как другие – в 8 лет. Это большая разница для детей. К тому же, важно, сколько раз в неделю ребенок занимается. Есть те, кто тренируется три раза в неделю, а у некоторых тренировки проводятся ежедневно. Естественно, уровень подготовки таких детей также сильно отличается. Таким образом, кто-то из них может быть значительно сильнее и физически, и технически своих сверстников уже на начальном этапе по объективным причинам. Часто бывает так, что родители не осознают этих важных аспектов. Поэтому задача тренера — пояснить родителям, что их роль заключается в поддержке своего юного спортсмена, а не в том, чтобы добавлять в его жизнь дополнительные переживания. Родители должны понимать, что существует некий треугольник: «тренер – молодой спортсмен – родители». И в этом треугольнике как раз тренер может немного ругать своего воспитанника, в то время как родители должны поддерживать его.

Однако зачастую бывает так, что тренер даже не знает, что происходит дома у его ученика, какое давление на него оказывается. Впоследствии перед турниром ребенок может испытывать сильный стресс – он боится, что если проиграет, то снова дома его будут ругать. Для ребенка это огромная дополнительная и никому не нужная психологическая нагрузка. И «победить» это очень сложно. Мы ежедневно сталкиваемся с этой ситуацией и пытаемся воспитать правильное понимание и среди родителей, и среди детей, хотя это далеко не всегда получается. Поэтому, детей, как ни странно, вывести из этого стрессового состояния тяжелее, чем взрослых спортсменов. Поверьте, даже олимпийские чемпионы или победители турниров «Большого шлема» время от времени могут попасть в «эмоциональную яму», когда они проигрывают турнир со счетом 6:0, 6:0, и непонятно по каким причинам и что с ним происходит в такие моменты.

Говоря о профессиональных спортсменах, первое, с чего начинается весь процесс тренировки — это признание проблемы. Профессиональный спортсмен быстрее осознает и может отследить, когда выходит на корт, что с его психологическим состоянием что-то не так. Существуют механизмы, которые позволяют привести себя в сконцентрированное собранное состояние. Как ни странно, но аэробная работа помогает быстрее всего с этим справиться. Однако, в теннисе нет аэробных нагрузок. У нас всегда интервальная нагрузка. Мы играем розыгрыш, потом ходим. Кстати, это одна из ключевых проблем в теннисе (как и в гольфе), поскольку, если посмотреть на статистику матча, например, длительностью 2 часа, то непосредственной игры у теннисиста будет всего лишь 20-30 минут, и соответственно полтора часа, пока он ждет своей игры, теннисист начинает думать, а это очень плохо. Именно это делает теннис ментально и психологически очень сложным видом спорта. Теннисист может попадать в «эмоциональные ямы» чаще, чем, например, легкоатлет. Возможно, бегун перед стартом и нервничает, но потом он начинает бежать, входит в нужный ритм, и на протяжении всей дистанции, скажем в 40 км.,его уже особо ничего не беспокоит. Поэтому как один из вариантов для выхода из этой «эмоциональной ямы» может быть увеличение продолжительности розыгрышей, чтобы теннисист больше бегал, чтобы ему стало тяжелее физически, тогда его внимание будет сконцентрировано на игре, и никакие страхи не будут его одолевать в это время.

Я согласен с идеей, описанной в монографии, о том, что «тренировка перебьет талант» (с.86):

…Я встречал множество разных людей — как очень талантливых, так и совсем неталантливых. И видел, как совсем неталантливые становились лучше, успешнее и сильнее талантливых. Как? За счёт правильной тренировки. От природы, допустим, одарён человек некими склонностями — вот он и бежит по жизни с какой-то скоростью. А другому «высшие силы» или природа этих талантов не дала, зато сам по себе человек последовательнее, техничнее и умнее. И вот тренер начинает работать индивидуально с неталантливым, но последовательным; проходит год — и потом глядишь на тестах: оба сравнялись, и талантливый, и изначально неталантливый. Тренировка сделает своё дело, тренировка всегда перебьёт талант.
Олег Мальцев

У нас в теннисе существует понятие «чувство мяча». Многие родители и игроки уделяют ему немало времени и придают большую значимость. Это именно то, что называют «талантом» у теннисиста: если игрок хорошо чувствует мяч, значит, он — талантлив. В действительности, теннисисту может быть чуть-чуть легче что-то дается именно в тренировочном процессе, но у нас есть и другое понятие, что «в любом случае в теннисе чувство тебя «подведет» в решающие мячи, а натренированность, работоспособность, наработанная техническая и физическая подготовка тебя не подведут». В технике тенниса также считается, что следует максимально придерживаться физиологически естественных движений, избегая неудобных для собственного тела положений. Я думаю, что это работает во многих видах спорта, поскольку несмотря на разность видов спорта, здесь существуют единые принципы.

Хотел бы выделить еще один феномен разума, приведенный в книге, с которым полностью согласен и не раз видел на живых примерах (с. 75): 

Если у человека отсутствует предпосылка к тренировке (нет ответов на во­просы «зачем?» и «почему?»), он не сможет тренироваться. Дело в том, что интерес — категория достаточно кратковременная: то, что интересно сегодня, завтра уже может показаться банальным. И если вместо предпосылки у тре­нирующегося остаётся только субстанция интереса, то в скором времени он прекратит тренироваться и переключит внимание на иной род деятельности и времяпрепровождения. Если разуму «неинтересно», он начинает делать то, что у него получается хорошо, что-то своё.  К примеру, описываемый феномен хорошо заметен на занятиях по фехтованию (например, на саблях или стилетах): показав тренирующимся, как правильно выполнять определенные движения, стоит отвернуться — как они начинают совершать движения на свой манер и лад. Да, разум «не хочет» учиться и изме­няться. Ушибы и синяки — таким и будет наказание. А сколько синяков получить на пути к совершенству, как говорится, решать самому человеку. Предпосылка — крайне важный элемент тренировочной программы.

Теннис – это более индивидуальный вид спорта. Есть, конечно, тренировки сборной, но это лишь 2-3 недели в году. И они, кстати, действительно отличаются. Есть игроки, для которых включение в список сборной страны является наиболее мощным стимулом, и они играют за сборную лучше, чем когда-либо. А есть и такие игроки, для которых вхождение в состав сборной воспринимается как дополнительная ответственность, которая не позволяет им проявить тот уровень, которым они действительно владеют.

Приведу вам пример одной истории, которая, с моей точки зрения, является одной из наиболее показательных. Наша украинская теннисистка, бронзовый призер Олимпийских игр 2020 в Токио (Япония) в одиночном разряде, победительница 19 турниров WTA (из них 17 в одиночном разряде) Элина Свитолина. Я очень сильно уважаю её за работоспособность и психологические качества. На Олимпийские игры 2020 она в принципе приехала неготовой играть на высоком уровне (насколько бы ей этого хотелось) по определенным жизненным обстоятельствам. И, несмотря на это, Элина в очередной раз доказала, что она — профессионал в своём деле. На корте она прилагала максимум усилий, выложилась в полную силу, и в результате стала бронзовым призером.

Почему именно Элину я привел в пример. Пару лет назад я присутствовал на матче Открытого чемпионата Франции по теннису, также известного как «Ролан Гаррос» («Roland Garros»); это один из четырех турниров Большого шлема. Она тогда прошла в четвертьфинал и была в отличной форме; ей пророчили хороший результат; было ее любимое покрытие (грунтовый корт). Но Элина проиграла румынке Симоне Халеп, ведя со счетом 6:1; 5:1. То есть она вела игру, но в итоге потерпела поражение. Такая ситуация действительно редко бывает. Тогда ещё сложилось так, что все фавориты уже «вылетели» к четвертьфиналу. И сразу было заметно перед началом игры, что в её голове тогда крутилось множество мыслей. То, что с ней творилось внутри, было заметно, и это ее настолько «зажало» психологически (возможно ее понимание о возможном выходе в полуфинал), что послужило причиной ее проигрыша. Но самое главное вот в чем: будучи на ее месте, многие спортсмены, вероятно, «сломались» бы на какое-то время, сделали паузу в своей спортивной карьере, или показали бы плохие результаты. А Элина всего за несколько дней смогла справиться с этим поражением. Не знаю, благодаря кому и каким способом, но она справилась и это достойно огромного восхищения.

И есть другая история связанная с моим сверстником, французским теннисистом, которого я хорошо знаю – Поль-Анри Матьё. Он был в топе лучших теннисистов мира. Поль-Анри играл финал Кубка Дэвиса (Davis Cup), крупнейших международных командных соревнований в мужском теннисе во Франции. Это был решающий матч. Он соревновался против российского теннисиста Михаила Южного и вел по сетам со счетом 2:0, но в конечном итоге проиграл в этом матче. То есть общий счет в матче был 2:2, и его матч был последней одиночной игрой. При счете 2:0 в пользу Поль-Анри по сетам, ему оставалось только выиграть один сет. Однако он проиграл, и это событие стало огромной, можно сказать, «черной точкой» во всей его карьере – после этого матча он больше не смог играть. 

Поэтому разные бывают истории. И значение предпосылки в жизни спортсмена имеет огромное значение. Порой даже судьбоносное.

К предпосылкам, которые, с моей точки зрения, помогают профессиональным спортсменам справляться с подобными огромными психологическими нагрузками можно отнести: окружение теннисиста (его команда, родители, тренеры, друзья и близкие люди); его цели; его отношение к этому виду спорта. Но, повторюсь, что теннис все-таки в этом плане лучше, чем другие виды спорта, так как здесь у спортсмена есть много возможностей реализоваться, много турниров, чтобы отыграться и подняться в общем рейтинге. 

Возвращаясь к случаю с Элиной и ее проигрышу в четвертьфинале «Ролан Гаррос», возможно в данной ситуации сработал еще один феномен разума, который описан в монографии на примере езды на мотоцикле (стр. 81):

Почему даже сверхподготовленные, крутые райдеры до того, как сесть на байк, мысленно себе же говорят «я плохо/недостаточно хорошо управляю мотоциклом». Зачем? Такой подход позволяет перестраивать собственный разум на опцию «это я делаю плохо, и, следовательно, надо быть максималь­но бдительным в своих действиях». Собственно, если я плохо что-то делаю, значит, я боюсь рисковать. Автоматика работает по-другому, но разум словно держит на острие внимания параметр «есть чего опасаться/к чему быть гото­вым». То есть тело отлично работает, но райдер едет осторожнее, не рискует. Иными словами, человек будто «включает голову в вождение», не переставляя ее «на автомат» (он едет не «на автомате»). Автоматическая езда, — будь то на автомобиле или на мотоцикле, — категория опасная, нередко оканчивающаяся ДТП или даже летальными исходами.

По этой причине я говорю, что в теннисе у спортсмена, к сожалению, всегда есть время подумать; есть время, когда «приходят» разные мысли. И нужно их «отгонять», останавливать себя от возможности «думать» о том, что еще неизвестно, непонятно; наоборот нужно «делать», работать до конца и на полную силу, не расслабляться до последней минуты. Я уверен, что у каждого профессионального спортсмена есть свои методики, как все время держать себя в таком «оптимально боевом» состоянии.

Понятно, что на эти все состояния непосредственно влияет наш разум. Поэтому должен существовать некий баланс. О теннисе говорят, что это «шахматы в движении», что теннисист должен думать. Но как показывает практика, думать много спортсмен как раз должен на тренировках, а когда он выходит на корт – там стараться наоборот абстрагироваться от всего, что может ему мешать и отвлечь. Бывают даже случаи, когда человек так погружается в это состояние, что может не помнить какой-то промежуток матча. То есть он играет, и в его голове нет никаких мыслей, все это уже выполняется на автомате. Безусловно, чтобы спортсмен был способен на высоком уровне успешно играть на автомате, требуются годы эффективных тренировок и качественной отработки каждого из навыков. Тогда на матче теннисист уже не задумывается о том, как что-то сделать, и его тело выполняет все, что нужно.

В завершении хочу сказать, что книга «Работа разума в режиме выполнения задач» невероятно комплексно и глубоко описывает работу разума и его феномены, тем самым давая ответы на многие вопросы; становится понятно, почему что-то не получается так, как хочется, и так, как надо. И самое главное, в ней показаны принципы того, как феномены разума можно использовать, чтобы у тебя все получалось. Отдельного внимания заслуживает методика тренировки, позволяющая эффективно и грамотно приобретать нужные навыки, учитывая в первую очередь как раз феномены разума. Считаю, что такой научный подход в спорте очень важен и нужен. Из него можно почерпнуть много полезных моментов, особенно в разрезе психологической подготовки спортсмена, как некий «помощник» для тренеров и спортсменов в различных видах спорта. 

Статья подготовлена журналистом Майей Шнедович

---

Читайте также 

• Олимпийский чемпион по стрельбе Яков Ильич Железняк о феноменах разума
• Феномены разума и эффективная методика тренировки в олимпийском стрелковом спорте. Серебряный Олимпийский чемпион Александр Петрович Кедяров
• О феноменах разума в стрелковом спорте. Главный тренер национальной сборной команды Украины по пулевой стрельбе
• О феноменах разума в тренерской работе. Беседа с мастером спорта по фехтованию на рапире Даниилом Авербухом (Израиль)
• Отзыв профессора В.Е.Лунева «Наш разум – феноменален. О пути человека, который «отстреливается» к  состоянию «охотника». 
• Манифест разума. Рецензия профессора В.Г. Воронковой
• Беседа с соавтором книги Ириной Лопатюк «О доселе неизвестном разуме»
• «Беседа с мастерами спорта о феноменах разума» 
• Беседа с мастером спорта по фехтованию о феноменах разума 
• О феноменах разума в современном пятиборье. Олег Плаксин

---

✒️Подписывайтесь на наш Telegram канал «Гранит науки»
✒️Читайте нас на Яндекс Дзен

📩У нас есть страница на Facebook и Вконтакте
📩Журнал «Гранит Науки» в Тeletype
📩Прислать статью [email protected]
📩Написать редактору [email protected]